眼精疲労｜西新中央商店街接骨院

眼精疲労と目の疲れには少し違いがあります。目の疲れは一時的なもので、休息を取ることで疲れやきつさは解消されます。一方、眼精疲労は慢性化したもので、肩こりや頭痛、倦怠感などの症状が全身に広がることがあります。眼精疲労では、目の疲れやかすみ、重さ、痛みなどの症状に加えて、肩こりや全身の辛さが現れることが特徴です。

長時間のパソコン作業や日常生活でのスマートフォンの使用により、目を酷使することが原因となることがあります。特に、画面との距離感からくる猫背の姿勢が首や肩の筋肉を緊張させ、日々の積み重ねで眼精疲労や頭痛を引き起こしやすくなります。また、明るすぎる照明やドライアイによる乾燥、眼鏡やコンタクトレンズの不適合も目に負担をかける要因となります。

眼精疲労の症状の現れ方は様々ですが、初期の段階では目の疲れやかすむような感じ、乾燥、光が眩しく感じやすくなることがあります。この段階では目を休ませたり、ケアを行うことで回復することが多いです。

しかし、そのまま放置してしまうと慢性化し、なかなか取れない痛みへと繋がることがあります。目の疲れに伴い、頭痛やめまいといった症状が現れる場合もあります。また、目の奥の痛みやこめかみの痛みは長時間の画面作業によって悪化し、日常生活に支障が出ることがあります。

目を酷使すると、目の周りや首の筋肉が緊張しやすくなり、その結果、首や肩のコリに繋がることがあります。さらに、姿勢が悪い場合には辛さが倍増する可能性もあるため、日頃のケアが大切です。

その他の原因として、近距離作業が多いことが挙げられます。読書やゲーム、裁縫など、近くを集中して見る動作が長時間続くと、目の筋肉が疲れやすくなり、眼精疲労に繋がります。そのため、「20-20-20ルール」と言われる方法を試してみることをおすすめします。これは、20分作業をしたら20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間眺めることで、眼精疲労や視力低下を予防する方法です。

また、精神的なストレスも原因の一つです。ストレスによって交感神経が優位になり、普段から緊張状態が続くと、目の周囲や首、肩周りの筋肉も緊張してしまいます。さらに、睡眠不足も疲労の回復を妨げ、眼精疲労に繋がる可能性があります。

眼精疲労を放置すると、倦怠感や吐き気が現れ、日常生活に支障をきたす場合があります。また、視力低下や斜視など、視覚的な障害に繋がる可能性もあります。この段階になると、休息やセルフケアだけでは軽減が期待できないこともあるため、専門的な施術が必要になることがあります。症状が進行するスピードには個人差がありますが、早期のケアが大切です。

まずは、ご自宅で湯船に浸かり、筋肉の緊張を温めて緩めることで血流を良くし、リラックス効果を得ることをおすすめします。心当たりのある方は、湯船に浸かる習慣を取り入れるほか、首や肩周りの筋肉をストレッチする、ホットタオルで目元を温めるケアを始めてみるのも良いかもしれません。

当院の施術では、手技施術としてマッサージを行い、首や肩の筋肉の緊張を緩めることで筋肉のこりをほぐし、血流を促進することができます。これにより、症状の軽減が期待できます。また、マッサージにはリラックス効果もあり、副交感神経を優位にさせることで、自律神経の乱れを整える効果もあります。

当院では、姿勢に対する施術も行っています。仕事中の悪い姿勢や、スマートフォンを使用している際に筋肉に負担がかかりやすい姿勢を改善することが可能です。

さらに、当院では眼精疲労に対する頭部の施術も行っており、頭の疲れや重だるさ、頭のむくみ、目の疲れがある方には軽減が期待できる施術を提供しています。

眼精疲労は日々の生活で目を酷使することから生じます。目の周りに関係する首や肩の硬さ、緊張を取り除くためには、姿勢の改善や普段の目と物の距離感の見直し、目の筋肉の疲れや負担を軽減することが重要です。これらを続けることで、眼精疲労の軽減が期待できます。

また、栄養面では、レバーやにんじんに含まれるビタミンAが目の健康を保つ働きをします。ほうれん草やケールに含まれるルテインは網膜を保護する働きがあり、豚肉や卵に含まれるビタミンB群は目の疲れを軽減する効果が期待できます。これらの栄養が不足しがちな方は、普段の食事にプラスして摂取することをおすすめします。